منتديات سامسونج العرب


 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
آخر المواضيع
الموضوع
تاريخ ارسال المشاركة
بواسطة
برنامج مجاني ويحتوي جميع خرائط الدول العربية mapfactor Navigator
2012/05/21 من عجائب أندرويد
برنامج = GPS Test Plus v1.1.1
المتعه الحقيقه في لعبة الدراجات الخطره GnarBike Trials Pro v1.2.3
اللعبة الشهيرة Need for Speed™ Hot Pursuit 1.0.48 crakcked + data
ما هي باعتقادك عيوب الألعاب الحربية الاستراتيجية؟
لعبة حرب الفضاء Star Battalion v3.1.6 الجديده من الشركه العملاقه gameloft
أقوى مزايا لأقوى لعبة استراتيجية ...Grand Battle
فايروس خرب ابو الجهاز "(
عــــاجل من فضلكم
الثلاثاء مايو 19, 2015 11:18 am
الخميس يناير 15, 2015 4:54 am
السبت أغسطس 23, 2014 3:27 am
الخميس فبراير 20, 2014 3:52 pm
الخميس فبراير 06, 2014 11:56 am
الخميس فبراير 06, 2014 12:28 am
السبت فبراير 01, 2014 7:38 pm
الجمعة يناير 10, 2014 1:44 pm
الأربعاء ديسمبر 25, 2013 11:20 am
الأربعاء ديسمبر 11, 2013 1:21 pm











شاطر|

جو المذاكرة يسبب اكتئاب فكيف نتغلب عليه !

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
alaa_eg




معلومات اضافية
عدد المساهمات : 151
تاريخ التسجيل : 15/11/2012
العمر : 32
الموقع : http://www.arab-muslim.com

جو المذاكرة يسبب اكتئاب فكيف نتغلب عليه ! Empty
http://www.arab-muslim.com
مُساهمةعنوان المشاركة: جو المذاكرة يسبب اكتئاب فكيف نتغلب عليه !     جو المذاكرة يسبب اكتئاب فكيف نتغلب عليه ! Emptyارسلت في: الخميس نوفمبر 15, 2012 9:19 am

جو المذاكرة يسبب اكتئاب فكيف نتغلب عليه ! 11

اكتئاب التعليم… تغلبوا عليه بخطوات بسيطة قد يؤدي جو التعليم الجامعي لاصابة بعض الطلاب بحالة من الاكتئاب المرتبطة بتغير البيئة المحيطة بهم، فكيف بالامكان تجاوز هذه المحنة؟!

من الممكن ان تؤدي سلسلة التغييرات التي تطرا علينا احيانا خلال سنوات التعليم في الكلية او الجامعة، للاصابة بالاكتئاب الشديد. خلال هذه الفترة من الحياة، والتي تعتبر فترة حساسة للغاية، يكون من الصواب التوجه لطلب المشورة والمساعدة المهنية من المختصين النفسيين.



اذا كنتم تشعرون بانكم موجودون في حالة من الضغط، التوتر النفسي، والتعب المتواصل الذي يستمر لاكثر من بضعة اسابيع او شهور، فمن الممكن ان تشعروا باكثر من مجرد صعوبة بالتاقلم مع حياتكم الجديدة.

اذهبوا واطلبوا الاستشارة والعلاج من الطبيب، او من المختص النفسي. توجهوا لتقلي الخدمات الاستشارية التي يقدمها المعهد الذي تتعلمون فيه (في غالبية المعاهد والجامعات هنالك مختص نفسي يقدم المشورة للطلاب)، او الى مركز الصحة النفسية المخصص للطلاب.

بموازاة العلاج، هنالك العديد من الخطوات التي يمكنكم اتخاذها لتساعدكم على التعامل بشكل افضل مع الاكتئاب:

خططوا نظامكم اليومي بعناية: عليكم، في كل يوم، تخصيص بعض الوقت من اجل تحديد اولوياتكم والمهمات التي عليكم ان تنفذوها. يمكن لتحديد الاولويات ان يمنحكم احساسا بالسيطرة على الامور التي يجب عليكم القيام بها، ويوضح امامكم، كذلك، ما هي الامور التي بامكانكم القيام بها.

خططوا ساعات نشاطكم وساعات نومكم: يفضل الكثير من الطلاب اداء واجباتهم الدراسية الهامة خلال ساعات الليل، فيضطرون للسهر والدراسة طوال الليل، مما يجعلهم يبداون نهارهم التالي مرهقين. من الممكن ان يكون التعب المتواصل عاملا حاسما في حدوث الاكتئاب. سبع او ثماني ساعات من النوم في كل ليلة، تعتبر عاملا هاما من اجل الحفاظ على سلامة صحتكم.

شاركوا في انشطة خارج نطاق التعليم: ممارسة الرياضة، المسرح، مصادقة الطلاب، صحيفة الطالب، واي شيء اخر من مجالات اهتمامكم قد يخلق لكم فرصا للقاء الاشخاص الذين يشاركونكم هذه الاهتمامات. يمكن لهذه الانشطة ان تمنحكم تغييرا منعشا واستراحة من جو التعليم في الصف.
ابحثوا عن دعم اشخاص اخرين: قد يكون هذا الشخص الداعم هو شريككم في غرفة السكن او الشقة، او حتى زميلكم في [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]. يمكن للاصدقاء ان يساعدوكم على زيادة شعوركم بالارتياح والراحة في بيئتكم الجديدة. تحدثوا عن مشاعركم لتقليل شعوركم بالعزلة، ولتساعدوا انفسكم بالادراك انكم لستم وحيدين.

حاولوا الاستعانة باساليب الاسترخاء: تشمل هذه الاساليب تمارين التامل (Meditation)، التنفس العميق، الحمامات الدافئة، الرحلات الطويلة، ممارسة الرياضة، او كل ما قد تشعرون انه يمنحكم المتعة ويقلل من الضغط والتوتر النفسي والشعور بعدم الراحة.

خصصوا لانفسكم وقتا كل يوم: يجب ان تخصصوا فترة زمنية معينة بشكل يومي، حتى لو كانت لا تتعدى 15 دقيقة. ركزوا خلال هذه الفترة على “الانا”، من الممكن ان يعطيكم هذا الامر الطاقة والشعور بالسيطرة على حياتكم.

قوموا بكل ما يساعدكم على الشفاء: اهم خطوة على طريق محاربة الاكتئاب، هي البحث عن المساعدة المهنية. يجب على الطبيب ان يتواصل معكم، وان يخبركم ان هدفكم هو الوصول الى مرحلة اختفاء الاعراض، والعمل معكم عى تحديد ما اذا كانت هناك حاجة لاعطائكم المشورة النفسية، العلاج الدوائي، او مزيجا من الاثنين معا.


   الموضوع الأصلي : جو المذاكرة يسبب اكتئاب فكيف نتغلب عليه ! المصدر : طلاب العرب arab students الكاتب: alaa_eg
التوقيع:alaa_eg
صبر جميل




معلومات اضافية
عدد المساهمات : 76
تاريخ التسجيل : 25/11/2012
الموقع : منتدى انور ابو البصل الاسلامي

جو المذاكرة يسبب اكتئاب فكيف نتغلب عليه ! Empty
http://anwarbasal.alamuntada.com/
مُساهمةعنوان المشاركة: رد: جو المذاكرة يسبب اكتئاب فكيف نتغلب عليه !     جو المذاكرة يسبب اكتئاب فكيف نتغلب عليه ! Emptyارسلت في: الثلاثاء يناير 22, 2013 12:20 am


بوركت وسلمت تلك الأيادي المبدعة
على المجهود الرائع والكبير
ولا حرمنا تلك البصمة الساحرة

والعطاء المبهر
نترقب المزيد من تميزك اللا محدود
لك مني

ارق تحية

وأطيب المنى

اخوكم انور ابو البصل

   الموضوع الأصلي : جو المذاكرة يسبب اكتئاب فكيف نتغلب عليه ! المصدر : طلاب العرب arab students الكاتب: صبر جميل
التوقيع:صبر جميل
aiglemaster




معلومات اضافية
عدد المساهمات : 351
تاريخ التسجيل : 18/01/2013

جو المذاكرة يسبب اكتئاب فكيف نتغلب عليه ! Empty
مُساهمةعنوان المشاركة: رد: جو المذاكرة يسبب اكتئاب فكيف نتغلب عليه !     جو المذاكرة يسبب اكتئاب فكيف نتغلب عليه ! Emptyارسلت في: السبت يناير 26, 2013 2:46 pm

السَّلاَمُ عَلَيْكُم وَرَحْمَةُ اللهِ تَعَالَى وَبَرَكَاتُه
شُكراً جَزيلاً عَلَى الْمَوْضُوع وَأَتَمَنَى لَكَ التَّوْفِيقْ
وَمَزِيدًا مَنَ التَّأَلُّقْ

   الموضوع الأصلي : جو المذاكرة يسبب اكتئاب فكيف نتغلب عليه ! المصدر : طلاب العرب arab students الكاتب: aiglemaster
التوقيع:aiglemaster
aiglemaster




معلومات اضافية
عدد المساهمات : 351
تاريخ التسجيل : 18/01/2013

جو المذاكرة يسبب اكتئاب فكيف نتغلب عليه ! Empty
مُساهمةعنوان المشاركة: رد: جو المذاكرة يسبب اكتئاب فكيف نتغلب عليه !     جو المذاكرة يسبب اكتئاب فكيف نتغلب عليه ! Emptyارسلت في: السبت يناير 26, 2013 2:55 pm

جو المذاكرة يسبب اكتئاب فكيف نتغلب عليه ! 15300000" أجمل الكلمات وأغلاها " جو المذاكرة يسبب اكتئاب فكيف نتغلب عليه ! 15300000

جو المذاكرة يسبب اكتئاب فكيف نتغلب عليه ! 15300000" أعطر التحية وأزكاها وكلها مسك وعنبر "جو المذاكرة يسبب اكتئاب فكيف نتغلب عليه ! 15300000

جو المذاكرة يسبب اكتئاب فكيف نتغلب عليه ! 15300000" أغلى شكر وهذا الطرح المميز " جو المذاكرة يسبب اكتئاب فكيف نتغلب عليه ! 15300000

جو المذاكرة يسبب اكتئاب فكيف نتغلب عليه ! 15300000" بارك الله في مجهودكم النير والمتواصل "جو المذاكرة يسبب اكتئاب فكيف نتغلب عليه ! 15300000

جو المذاكرة يسبب اكتئاب فكيف نتغلب عليه ! 15300000" دوام المثابرة للامام "جو المذاكرة يسبب اكتئاب فكيف نتغلب عليه ! 15300000

جو المذاكرة يسبب اكتئاب فكيف نتغلب عليه ! 15300000" حفظكم المولى برحمته وصانكم من كل سوء "جو المذاكرة يسبب اكتئاب فكيف نتغلب عليه ! 15300000

   الموضوع الأصلي : جو المذاكرة يسبب اكتئاب فكيف نتغلب عليه ! المصدر : طلاب العرب arab students الكاتب: aiglemaster
التوقيع:aiglemaster
زيزفونة




معلومات اضافية
عدد المساهمات : 30
تاريخ التسجيل : 23/11/2012

جو المذاكرة يسبب اكتئاب فكيف نتغلب عليه ! Empty
مُساهمةعنوان المشاركة: رد: جو المذاكرة يسبب اكتئاب فكيف نتغلب عليه !     جو المذاكرة يسبب اكتئاب فكيف نتغلب عليه ! Emptyارسلت في: الإثنين يناير 28, 2013 4:02 pm


الله يعطيك
العافية
على المجهود الرائع

   الموضوع الأصلي : جو المذاكرة يسبب اكتئاب فكيف نتغلب عليه ! المصدر : طلاب العرب arab students الكاتب: زيزفونة
التوقيع:زيزفونة

جو المذاكرة يسبب اكتئاب فكيف نتغلب عليه !

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

مواضيع مماثلة

-
» فى برنامج هاموت عليه يا شباب
» كلمات اغنية : سلملي عليه
» كلمات اغنية : سلملي عليه
» خصائص الحبيب ـ صلى الله عليه وسلم
» هل تريد أن ترى النبي صلى الله عليه وسلم في المنام ؟؟
صفحة 1 من اصل 1
..

هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة
الرد السريع
http://www.lyceeb.com/ الكلمات الدليلية:
جو المذاكرة يسبب اكتئاب فكيف نتغلب عليه ! تصميم , جو المذاكرة يسبب اكتئاب فكيف نتغلب عليه !تحميل 2011/2012 , جو المذاكرة يسبب اكتئاب فكيف نتغلب عليه ! fares43 ,جو المذاكرة يسبب اكتئاب فكيف نتغلب عليه ! جديد على شباب الجزائر 2012 ,جو المذاكرة يسبب اكتئاب فكيف نتغلب عليه ! حصريةاخر الاخبار , جو المذاكرة يسبب اكتئاب فكيف نتغلب عليه ! أشهار
http://www.lyceeb.com/ رابط الموضوع:
http://www.lyceeb.com/ BBCode:
http://www.lyceeb.com/ HTML Code:
 http://www.lyceeb.com/ المتواجدون الأن بالموضوع:

ككل هناك 8 أشخاص حالياً في هذا الموضوع :: 3 أعضاء, 9 عُضو مُختفي و 27 زائر
 http://www.lyceeb.com/صلاحيات هذا المنتدى:

لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات سامسونج العرب :: منتدى الحاسب والإنترنت :: القسم العام-