الثلاثاء مايو 19, 2015 11:18 am الخميس يناير 15, 2015 4:54 am السبت أغسطس 23, 2014 3:27 am الخميس فبراير 20, 2014 3:52 pm الخميس فبراير 06, 2014 11:56 am الخميس فبراير 06, 2014 12:28 am السبت فبراير 01, 2014 7:38 pm الجمعة يناير 10, 2014 1:44 pm الأربعاء ديسمبر 25, 2013 11:20 am الأربعاء ديسمبر 11, 2013 1:21 pm
عنوان المشاركة: لا تدع توترك يفسد علاقاتك بمن حولك ارسلت في: الخميس نوفمبر 15, 2012 9:21 am
التغيرات التي تقابلنا في حياتنا اليومية تتسبب لنا غالبا في نوع من التوتر وشد الأعصاب، الذي قد يدفعنا أحيانا للتصرف بعصبية أو بشكل غير لائق يهدد علاقاتنا الطيبة مع الآخرين. ومع استمرار التوتر لفترات طويلة قد يصاب الإنسان أيضا بأمراض عضوية.
ولا ينشأ الإحساس بالتوتر عن الأحداث السيئة فقط (كفقدان شخص عزيز أو الاستقالة من العمل أو الطلاق أو المرض أو المرور بضائقة مالية)، بل أحيانا المفرحة أيضا (كالزواج أو إنجاب طفل أو الحصول على ترقية في العمل).
والخطوة الأولى للتحكم في مشاعر التوتر والتخلص منها هو أن نتعلم كيف نرصد إصابتنا بالتوتر. ومن علامات التوتر العصبي الإحساس بشد في الرقبة والأكتاف وانقباض كف اليد بشدة.
الخطوة التالية هي اختيار الوسيلة المناسبة لتجنب الإصابة بالتوتر العصبي فيما بعد، وذلك إما بتجنب الشخص أو الشيء أو الحدث الذي يصيبنا بالتوتر لو كان ذلك ممكنا، أو نحاول السيطرة على مشاعرنا وتهدئة نفوسنا لنعبر الموقف المثير للتوتر بسلام وبأقل الخسائر.نصائح أخرى لتجنب التوتر:
- لا تقلق بشأن الأشياء التي لا سيطرة لك عليها، كحالة الجو مثلا.
- استعد نفسيا بأقصى طاقتك للمواقف التي تعرف أنها تسبب لك التوتر، مثل إجراء مقابلة للحصول على وظيفة.
- اعمل على حل خلافاتك مع الآخرين ممن تحتك بهم بشكل يومي.
- تحدث عن مشاعرك لصديق مخلص أو أحد أفراد الأسرة، وفي الحالات المتقدمة يمكنك اللجوء لأخصائي نفسي.
- ضع لنفسك أهدافا واقعية تتناسب مع إمكانياتك وظروفك، سواء في حياتك الخاصة أو العملية، ولا تحمل نفسك فوق طاقتها.
- ابتعد عن مصادر [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط] ، وشارك في أنشطة رياضية أو اجتماعية تترك أثرا طيبا على نفسك.
عنوان المشاركة: رد: لا تدع توترك يفسد علاقاتك بمن حولك ارسلت في: الإثنين نوفمبر 19, 2012 10:28 am
أبدعت و تفوقت ي على الخيال و هكذا يكون الحال عند الأبداع يخلق الجمال وتبقى علماً يهتدي به الباحثون على الأبداع لقلبك عطور الرياحين وروحك بحفظ رحمن رحيم
هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة
احترم مواضيع الآخرين ليحترم الآخرون مواضيعك لا تحتكر الموضوع لنفسك بإرسال عدة مساهمات متتالية عند طرح موضوع يجب أن تتأكد أن عنوان الموضوع مناسب او لا تحل بحسن الخلق و بأدب الحوار و النقاش لا تنس أن اختلاف الرأي لا يفسد للود قضية, فلا تتهجم على عضو بدعوى أنه لا يشاطرك الرأي ان قطعت عهدآ مع عضو فأوفي بوعدك لأنه دين عليك إن حصل خلاف بينك و بين عضو حول مسألة ما فلا تناقشا المشكله على العام بل على الخاص ان احترمت هذه الشروط البسيطة, ضمنت حقوقك و عرفت واجباتك. و هذه افضل طريقة تضمن بها لنفسك ثم لمساهماتك و مواضيعك البقاء و لمنتداك الإزدهار في موقعنا إدارة منتدى شباب الجزائر
الرئيسية 
الثلاثاء مايو 19, 2015 11:18 am
عنوان المشاركة: لا تدع توترك يفسد علاقاتك بمن حولك 
ارسلت في: الخميس نوفمبر 15, 2012 9:21 am
هام جداً: قوانين المساهمة في المواضيع. انقر هنا للمعاينة 
